2026年03月1日

春の不調はなぜ起きる？中目黒でパーソナルジムを探している方へ

春になり気温が上がると、身体を動かしたくなる一方で、

・なんとなく身体が重い
・眠気が取れない
・集中できない
・むくみやすい

といった不調を感じる方が増えます。

中目黒でパーソナルジムを探している方の中にも、「春になると痩せにくい」「トレーニングの質が落ちる」と感じている方は少なくありません。

これは気合いや根性の問題ではなく、身体の仕組みによるものです。

春は“自律神経が揺れやすい季節”

春は

・気温差の増加
・花粉の飛散
・環境変化

が同時に起きる季節です。

気温差が5〜10℃以上変動すると、自律神経は体温調節のために常に働き続けます。さらに花粉に反応すると、身体は軽度の炎症状態になります。

炎症が起きると呼吸は浅くなりやすく、胸郭の動きが制限されます。すると横隔膜の機能が低下し、体幹の安定性も落ちやすくなります。

その結果、

・姿勢が崩れる
・代謝が低下する
・脂肪が落ちにくくなる
・疲労が抜けにくくなる

という状態につながります。

「暖かくなったから運動を増やそう」

そう考えるのは自然です。しかし、身体が炎症や自律神経ストレスを抱えている状態でいきなり運動量を増やすと、回復が追いつかず、逆にコンディションを崩してしまうことがあります。

特に40代以降は、単純な筋力不足よりも

・呼吸の浅さ
・重心の乱れ
・胸郭の硬さ

が影響しているケースが多いのです。

RISEパーソナルジム中目黒では、春は特に

からスタートします。

呼吸が深くなると腹圧が安定し、自然に姿勢が整います。姿勢が整うことで必要な筋肉に適切な刺激が入りやすくなり、結果としてトレーニング効率が上がります。

整えてから鍛える。

この順番が、春のダイエットや体質改善では非常に重要です。

・中目黒で質の高いパーソナルジムを探している
・花粉時期に体調を崩しやすい
・春になると太りやすい
・姿勢改善も同時に行いたい

春は「追い込む季節」ではなく「土台を整える季節」。

いまの身体の状態を知ることが、最短距離の変化につながります。

📍 中目黒パーソナルジム RISE ピラティス&パーソナルトレーニングジム

体験トレーニング受付中

春の身体を一度見直してみませんか？