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こんにちは！ RISE personal training gym 中目黒(RISE パーソナルトレーニングジム中目黒)トレーナーの岩下です。 すっかり陽気もいいこの季節！ 夏までにダイエットをして身体をなんとかしたい！！！ というそこのあなた！！！   夏に間に合わせるならちょうど５学の今くらいからダイエットを始めて、シェイプアップをするのがおすすめです！ パーソナルト…

こんにちは！ RISE perosnal training gym 中目黒(RISE パーソナルトレーニングジム 中目黒)　トレーナーの旦尾です。   今日はトレーニングのお話にも関係はしますが、 これからの日焼け季節にとても大切なお肌の状態を保つビタミンCのお話です。     ビタミンCは身体の血液や目の水晶体など、水溶性の部分でサビをとってくれるほ…

こんにちは！ RISE personal training gym中目黒（RSIEパーソナルトレーニングジム中目黒）トレーナーの岩下です。 今日の話はこちら その肩こり、腰痛治らないと思ってませんか？     パーソナルトレーニングで改善が出来るんです！それも永続的に！！   まず、身体の痛みは３つに分類できます。 →炎症や外傷(怪我)などの刺激により…

こんにちは！ RISE personal training gym 中目黒（RISEパーソナルトレーニングジム中目黒）トレーナーの旦尾です。   今日はトレーニング後のお酒ってあり？なし？のお話です。     結論からお話しすると トレーニング後の飲酒は控えることをおすすめします！ 以下のような影響を与えてしまうからです。   筋肉が分解され…

こんにちは。 RISE パーソナルトレーニングジム 中目黒　トレーナーの旦尾です。   今日はヒップアップについてです。 ヒップアップをするために重要な場所は『股関節』と言われる関節の周辺にある筋肉を中心にトレーニングしていくことが重要と言えます。（他の部位のトレーニングが影響することは多々あります。） その股関節の機能がしっかりとしていると筋肉も使われるのでキレイなお尻…

こんにちは！ RISE personal training gym 中目黒(RISEパーソナルトレーニングジム中目黒)トレーナーの旦尾です。 4月がスタートしましたね。 新学期を迎える方、新社会人、移動で新たな部署へ移動などなどこの時期は新たにスタートすることが多いですね！ そんな新年度に当店では、ボディメイクやダイエット、カラダ作りをサポートして夏までに？理想のカラダを作る応援キ…

こんにちは！ RISE personal training gym中目黒(RISE パーソナルトレーニングジム中目黒)トレーナーの旦尾です。   今日の話はトレーニング種目である「スクワット」の正しい方法です！！   よくある 「膝をつま先より前に出さないで」 「お尻を後ろに引いて」   と言った方法でしてませんか？   先に正解を伝えると・…

こんにちは！ RISE personal training gym 中目黒(RISEパーソナルジム中目黒)トレーナーの旦尾です。   春の陽気になり気持ちがいいですね。花粉症が辛いことを除いては・・・。 こう暖かくなってくると「痩せよう」、「ダイエットしよう」、「キレイな身体にしたい」と運動・トレーニングを考える機会も増えますね。 そんなダイエットなのですが痩せ過ぎは身体…

こんにちは！ RISE personal training gym 中目黒(RISEパーソナルジム中目黒)トレーナーの旦尾です。   今日は先日の続き！ 妊娠中のトレーニングについてお話をしていきます。   今日は禁忌条項から続きます。   トレーニング・運動には特にリスクがないことはお話ししましたが、以下の条件に当てはまるケースでは医師に相談の上運動…