2026年07月27日

「食事も運動も頑張っているのに、お腹だけ痩せない。」

この相談は40代女性のお客様から最も多くいただく内容の一つです。

実際に体重は減っていても、お腹や背中、二の腕だけは思うように変化しないケースは珍しくありません。

しかし、多くの場合、その原因は「代謝が落ちたから」の一言では説明できません。

お腹だけ痩せない原因は一つではありません

お腹周りの脂肪が落ちにくい背景には、複数の要因が重なっています。

デスクワークや車移動が増えることで、一日の消費エネルギーが少なくなります。

40歳頃から筋肉量は徐々に減少しやすくなります。

筋肉量の低下は基礎代謝だけでなく、日常動作の消費エネルギーにも影響します。

睡眠時間や睡眠の質が低下すると、食欲を調整するホルモンや疲労回復に影響し、過食や活動量低下につながることがあります。

反り腰や猫背になると、お腹の筋肉が働きにくくなります。

その結果、お腹が前に出て見えたり、下腹部がぽっこりして見えたりするケースがあります。

脂肪だけが原因ではないことも多いのです。

多くのジムでは、初日からスクワットや筋トレを始めます。

しかしRISEでは、

まず

を評価します。

その理由は、正しく動ける身体を作った方が、同じ筋トレでも効率が高くなり、痛みの予防にもつながるからです。

私はこれまで

など、さまざまな年代・目的の方をサポートしてきました。

その中で共通して感じるのは、

**「身体は鍛える前に整えることで、変化のスピードが大きく変わる方が多い」**ということです。

だからこそRISEでは、「なぜ変わらないのか」を説明したうえで、一人ひとりに合わせたプログラムを提案しています。

40代でお腹だけ痩せないのは、意志が弱いからではありません。

姿勢、筋肉、生活習慣など複数の要因が重なっている可能性があります。

もし何をやっても変わらないと感じているなら、一度身体の状態を確認してみませんか。

「痩せる順番」を見直すことが、遠回りに見えて最も効率的な方法になるかもしれません。

RISEピラティス＆パーソナルトレーニングジムでは、体験時にトレーニングを行うだけではなく、

まで丁寧にご説明しています。

「変化の理由が分かるジム」を体験してみませんか。