肩こりの原因がこんなところにも！？

栄養不足で肩こり⁈

RISE personal training gym中目黒/藤沢 です。

当店のパーソナルトレーニングはダイエットだけではなく、「肩こり」「腰痛」「五十肩」「ヘルニア」「狭窄症」といった身体の痛みに対して効果を出すトレーニングも行っております。

そんな身体の不調の中でほとんどの方が経験をしたことのある『肩こり』についてが今日の議題です！

トレーニングで肩こりってほぼ100％良くなります！

これほんと！！

でもたまに治らないケースもある。

それが・・・栄養不足によって中々良くならないケースも意外とあるんですよ。
そんなトレーニングと栄養と肩こりについてお話しします。

そもそも肩こりはなんで起きるのか？？
代表的なものは、
運動不足や姿勢不良、ストレスにより緊張といった様々な影響により肩の筋肉が縮こまったままになる

↓

その状態が解消されずにいる事で、血流が悪くなるなどなどで肩こりが起こります

で、これがどうして栄養と関係があるんだよ〜？？？て感じですが、筋肉の仕組みでわかります！

筋肉が収縮するときに「カルシウム」を使用

弛緩（緩む）ときには収縮時に使った「カルシウム」を回収

どうやって回収するか？？

この時に「マグネシウム」が使われます。

つまり、「マグネシウム」が不足していると弛緩ができないのです。

整体行ったり、マッサージするけど、すぐに戻るんだよな…

そんな方はマグネシウムを食事から摂ってみたら変わる！！

では、
どんな食材から摂れるのか？

・ほうれん草
・アボカド
・バナナ
・わかめ
・木綿どうふ
・じゃがいも
・あさり

この辺りがおすすめ食材ですよ！

また、エプソムソルトというバスソルトをお風呂に入れて湯船に浸かるという方法でも身体に入れることができます！

肩こりでお悩みの方はぜひお試しください！！

RISE パーソナルトレーニングジム中目黒/ 藤沢では、

・ダイエット

・運動不足解消

・ボディメイク

だけではなく、

・五十肩の改善

・ヘルニアや狭窄症などの腰痛

・変形性膝関節症

といったお悩みも解消していきます。

また、
・川崎フロンターレ・湘南ベルマーレのアカデミーでトレーナー指導

・トレーナー育成専門学校の講師

・オリンピック/パラリンピック選手の指導経験を積んでいるトレーナー

が皆様のトレーニングを担当したします。

安心してお身体をお任せください。