2023年05月1日

ダイエットにおける水分摂取について　中目黒パーソナルトレーニングジム

こんにちは！

RISE personal training gym 中目黒/藤沢(RISEパーソナルトレーニングジム中目黒/藤沢)トレーナーの旦尾です。

ダイエットにおける水分補給

今日の投稿は『水』について

お客様からの必ず聞かれる質問です。

そんな水お話です。

私は大体、2リットルちょい毎日飲んでます。
走ったりする時はさらに1リットルくらいプラスされますね。
女性は1.8lくらい取れると理想出来ですね！

✅　朝一番と寝る前に必ず飲む

✅　こまめに飲む

寝ている間に水分は失われます。そのため、朝一には是非飲みたいです。

また、一回の吸収量は200ml程度と言われていますので一気飲みはせず、こまめに補給することをオススメします。

とりあえず、沢山飲めばいいわけでもなく必要量を摂ることが大事！

食も運動も水もバランスよく❗️
ここが大切ですね。

あと、空腹感？それとも喉が渇いている？の判断がつかなくなっている方もいらっしゃいます。

そんな時は炭酸水もオススメ！

ここは常温をオススメします。
※夏場は冷たいのが必要なこともある！！

常温水は胃腸に負担が少なく、吸収も穏やかに行なわれます。

ダイエットや健康作りに欠かせない水。

どうしても、仕事や勉強に集中すると忘れがちになってしまいますが、

1日に5回程度に分けて200mlずつこまめに補給してください！！！

・体力が落ちてきたから体力を戻したい・・・そして、もしできれば10kgくらい体重落としたい・・。

・リバウンドをしないダイエットをしたい！

・痩せなくてもいんだけどキレイなラインを作りたい！！

・40歳を目前にして体力が落ちてきた・・・と感じる。

・もうちょっとゴルフの飛距離飛ばしたいんだけど・・・。

・ダイエットがなかなか1人で続けられない・・・。

と言ったお悩みにも全力で対応し、必ず結果を出しております。

この機会にぜひお試しください！

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