ダイエットも筋肉も腸内環境の改善が大切

RISE personal training gym 中目黒/藤沢

（RISE パーソナルトレーニングジム中目黒/藤沢）

トレーナーの旦尾です。

今回は身体を作る上で大切なトレーニングとダイエットに重要な「腸内環境」「食べ物」のお話です。

私やお店のインスタやブログでもダイエットで痩せるには腸内環境や食事が大事と話をしていますね。

もちろん日常生活、食事の量、睡眠など色々なことが影響をしておりますが、

一言で言うと腸内環境が悪いと太りやすい・・・。

つまりは腸の細菌フローラが悪玉菌に偏ってしまうと栄養がうまく吸収できない

大腸の働きが悪くなると便を排出することが出来ない。

そのために太ってしまう。反対に太りたい人も腸内環境が悪いのです。

腸内環境を良くしてダイエットをするには、まずビフィズス菌・善玉菌を増やすことが大切です。

ビフィズス菌・善玉菌を増やすには、以下の食べ物を食べることが効果的です。

・納豆
・味噌汁
・チーズ
・キムチ

また「ビヒダス」といった善玉菌を含む飲み物を摂取することも効果的です。

また腸内環境を整えてダイエットをするには、以下のような食べ物も効果的です。

お米などの穀物、野菜（食物繊維）

あまにオイル、MCTオイルなどの良質な油の摂取による脂質バランス

が大事です

パーソナルトレーニングはしたいんだけど・・・と中々重い腰が上がらないあなた！！

RISEのパーソナルトレーニングは、ダイエットだけではなく

・これからの時期、免疫力がなくて不安・・・。

・痩せなくてもいんだけどキレイなラインを作りたい！！

・40歳を目前にして体力が落ちてきた・・・と感じる。

・もうちょっとゴルフの飛距離飛ばしたいんだけど・・・。

・ダイエットがなかなか1人で続けられない・・・。

と言ったお悩みにも全力で対応し、必ず結果を出しております。

この機会にぜひお試しください！

この記事の監修者：
RISE Personal Training Gym 代表
専門学校など 非常勤講師
旦尾 麻樹（あさお まき）