2022年10月5日

ダイエットも筋肉をつけるのも腸内環境次第で決まる！！

RISE personal training gym 中目黒

トレーナーの旦尾です。

今日から涼しくなってきましたが、年末にかけてお酒を飲む機会が徐々に増えてきますね・・・。

そうすると体重がまた増えていく・・・😭

今日は身体を作る上で大切なトレーニングと食事のお話です。

私やお店のインスタやブログでもダイエットで減量をするためには腸内環境が大事とお話をしていますね。

もちろん日常生活、食事の量、睡眠など色々なことが影響をしておりますが、

一言で言うと腸内環境が悪いと太りやすい・・・。

つまりは腸の細菌フローラが悪玉菌に偏ってしまうと栄養がうまく吸収できない

大腸の働きが悪くなると便を排出することが出来ない。

そのために太ってしまう。

反対に太りたいと言う人も腸内環境が悪いのです。

腸内環境を良くする鍵は

✅お米などの穀物、野菜（食物繊維）

✅あまにオイル、MCTオイルなどの良質な油の摂取による脂質バランス

が大事です👏

パーソナルトレーニングはしたいんだけど・・・と中々重い腰が上がらないあなた！！

RISEのパーソナルトレーニングは、ダイエットだけではなく

・これからの時期、免疫力がなくて不安・・・。

・痩せなくてもいんだけどキレイなラインを作りたい！！

・40歳を目前にして体力が落ちてきた・・・と感じる。

・もうちょっとゴルフの飛距離飛ばしたいんだけど・・・。

・ダイエットがなかなか1人で続けられない・・・。

と言ったお悩みにも全力で対応し、必ず結果を出しております。

この機会にぜひお試しください！

パーソナルトレーニング　&　ピラティス

【RISE personal training gym 中目黒】

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