ダイエットにおける水分摂取について 中目黒 パーソナルトレーニングジム
こんにちは!
RISE personal training gym 中目黒(RISEパーソナルトレーニングジム中目黒)トレーナーの旦尾です。
ダイエットにおける水分補給
今日の投稿は『水』について
お客様からの必ず聞かれる質問です。
そんな水お話です。
私は大体、2リットルちょい毎日飲んでます。
走ったりする時はさらに1リットルくらいプラスされますね。
女性は1.8lくらい取れると理想出来ですね!
✅ 朝一番と寝る前に必ず飲む
✅ こまめに飲む
寝ている間に水分は失われます。そのため、朝一には是非飲みたいです。
また、一回の吸収量は200ml程度と言われていますので一気飲みはせず、こまめに補給することをオススメします。
とりあえず、沢山飲めばいいわけでもなく必要量を摂ることが大事!
食も運動も水もバランスよく❗️
ここが大切ですね。
あと、空腹感?それとも喉が渇いている?の判断がつかなくなっている方もいらっしゃいます。
そんな時は炭酸水もオススメ!
水の温度
ここは常温をオススメします。
※夏場は冷たいのが必要なこともある!!
常温水は胃腸に負担が少なく、吸収も穏やかに行なわれます。
食事と共に水分補給も最重要項目です!
ダイエットや健康作りに欠かせない水。
どうしても、仕事や勉強に集中すると忘れがちになってしまいますが、
1日に5回程度に分けて200mlずつこまめに補給してください!!!
・体力もつけて、できれば10kgkらい痩せれたら・・・!!
・痩せるよりもキレイなラインを作りたい!!
・40歳を目前にして体力が落ちてきた・・・と感じる。
・もうちょっとゴルフの飛距離飛ばしたいんだけど・・・。
・ダイエットがなかなか1人で続けられない・・・。
と言ったお悩みにも全力で対応し、必ず結果を出しております。
この機会にぜひお試しください!
パーソナルトレーニング & ピラティス
【RISE personal training gym 中目黒】
🏢〒153-0043 東京都目黒区東山1-4-13 ASA東山ビル6階
📞03-6412-7011
📩info@rise-personalgym.com
LINE🆔@vrt81701
💻https://rise-personalgym.com