2020年07月19日

これからダイエットを始める方へ〜頑張り過ぎないで〜

昨日寒かったと思ったら今日は真夏日・・・。

昨日は夕方に久々に海に行きました！

気持ちよかったけど寒かった・・。

今日も私、RISE personal training gym 中目黒（ライズパーソナルトレーニングジム）トレーナー旦尾です。

今日は真面目にダイエットやトレーニングに励んでいる方へ！

また、トレーニングやダイエットをしてみたいんだけど・・・とあと一歩を踏み出せない方へのお話です！！！

最近、思うのは皆様完璧を求め過ぎているなぁと。

自分の身体ですから、ゆっくり進めばいいんですよ〜ってお話を今日はしたいと思います。

トレーニングやダイエット、食生活を変えることや生活習慣を変えることってすごく大変ですよね。

精神的にも辛い・・・。

こんな自分になりたい！！・・・けど、・・・すぐ甘やかしちゃう・・・。

ダイエットやトレーニングをして「こうなりたい！！！」という思いが出て、「自らが行動すること」にはとてつもなく大きな力が必要だと感じています！！！

特にトレーニングなどの運動を通じて目標に近づこうとすると、色々ことをやらなきゃなりません。

・トレーニングなど運動

・食事

・睡眠

この３項目をやることで効果はでますが、この「欲」が曲者です。

私も何度挫折したことか・・・

例えば

ダイエットをする！決心をしたから走りに行こうと思うんだけど・・・

いいや、今日は疲れたしやっぱりやめておこう。

明日に。。。

とか

美味しそうな

新商品のお菓子があって

今日だけ、今日が最後だ。

昨日からは食べないようにしよう！！！

などなど・・・

私も思い当たる節はありますが・・・。

このような１つの行動ができないと１０の行動ができないことと同じぐらい、酷く自分を責めてしまって自分はきっとトレーニングはできないんだと、ダイエットはできないんだと思ってしまう方も多いのですが、そうではないのです！！！

ちょっと考えてみましょう！！！

全く走ってなかった人がマラソンに出るからトレーニングしよう！！

手始めに２０kmやるぞ！！！

とはなりませんよね笑

まずは、30分くらい歩いたり走ったりを繰り返して、30分走れるようになったら45分に挑戦してみよう！！

ってなりませんか？

筋力トレーニングでも同じです！

トレーニングジムに通い始めて、初めから100kg持ってスクワットしてください！！ってなったらイヤイヤイヤ（汗）ちょっと待って下さいよ・・・。

となりますよね。

何事も少しづつ進んでいきます。

ただ、自分の行動は目に見えずらいので把握しずらいのです。

しかも、自分の今やろうとしてできなかった行動だったりするのです。

今まで自分の生活ルーティーンと違った習慣なので、新しい習慣として身につくまで一定期間続ける事が必要なのです。

その習慣が身につくまでの期間はだいたい３ヶ月程度と言われています。

それ位の期間はは意識して行動するようにすると、その習慣が身につくようになります！

そこでその習慣づくりにも役に立つのがパーソナルトレーニングジム（RISE パーソナルトレーニングジム中目黒）ということです！！

予約して行く日が決まっていると中々断りづらい・・・を繰り返していくうちに習慣化されていくわけなのです。

食事なども同じです。

今まで食べているものが変わっていくので、初めから１週間完璧な食事などできません！！

私も無理です。。。

もし、１回でもできなかった日があってもそこでダメだと思わずに翌日またチャレンジしてみましょう！！

１回の食事、１日の食事、1回のトレーニングで全てが決まるわけではありません！！

少しずつ生活習慣の変化が起きて目標に近づいていくのです。

「ローマは１日にしてならず」

日々の生活習慣もこの言葉と同じです。

1回や2回できなくてもまだチャンスはありますよ！

大切なことはできなかったことから学ぶこと！！そして、その繰り返しが大切です。

私もこの記事を書きながら、トライアスロンも、ホノルルマラソンの開催も決まらないし～と、中々ランニングトレーニングを始める気持ちにならない最近の自分に喝を入れました（笑）

ピラティス&パーソナルトレーニングジム
【RISE personal training gym 中目黒】

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